نظام غذائي متكامل لتدريبات كمال الاجسام بدون عقاقير او بروتينات Fit Anas
بسم لله الرحمن الرحيم صفحة و مدونة Fit Anas تقدم لكم : نظام غذائي متكامل... يبحث الكثير من رواد كمال الأجسام وبناء العضلات على برنامج تغذية يحقق لهم التكامل في حلقة التدريب ويسهم إسهامًا مباشرًا إلى جانب التمرينات الأسبوعية التي يقومون بها؛ للحصول على جسم صحي وكامل، ولهذا فإنّه يسرنا تقديم هذا البرنامج الغذائي المتكامل، والذي يخلو من العقاقير أو المنشطات، أو الكيماويات ونحوها. أولاً: 😎وجبة الإفطار - تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم؛ للتزود بالطاقة اللازمة والتي تمنحه الحركة طوال اليوم، ولهذا فلابد من الاعتناء الكبير بهذه الوجبة المتميزة، وإننا نقترح عليك تناول الآتي في 🍳وجبة الإفطار: - كوب من اللبن الطبيعي، فكما أشارت الدراسات أن اللبن يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الضروري لبناء العظام وتكوينها. - رغيف أو اثنان من الخبز المنزلي الكبير الحجم، فهو مصدر ممتاز للنشويات والكربوهيدرات. - طبق متوسط من العسل الطبيعي الأسود؛ فهو مصدر للحديد والسعرات الحرارية. - من ستة إلى ثمانية بيضات دون الصفار، فالقيمة والأهمية البروتينية توجد في الب...