اقوى نظام غذائي للحصول على جسم فتنس و فيزيك خرافي في شهرين من تجربتي الشخصية وانا مسوؤل على كلامي Fit Anas
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته اخواني ان شاء لله تكونو بخير ما اطول عليكم هذا هو الكورس اتمنى تستفيدو منه 💪🤙🤙😉 #كورس جسم #الفتنس و #الفيزيك في #شهرين فقط وهي متل ما وعدتكم وانا مسوؤل على كلامي 😎🤞🤙 كلشي اعرفه وتعلمته كتبته لكم في هذا المنشور ازا عندكم أسئلة أخرى اتمنى تكتبوها في #تعليق بالتوفيق للجميع لا تنسى مشاركة المنشور مع أصدقائك حتى يستفيد الجميع #fit_anas 🛑اولا نظام التمارين : 6 أيام تمرين و 1 يوم راحة اول يوم /صدر و بايسبس تاني يوم/ كتف و ترايسبس ثالث يوم / ارجل و ترابيس رابع يوم #رااااااااااااااااااااأحة خامس يوم/ صدر و ترايسبس سادس يوم/ كتف و بايسبس مع الظهر سابع يوم ارجل مع باط يعني #الجوانب طبعا البطن تلعبه يوميا تقريبا او كل يومين ✌ حسب رغبتك هذا النظام تمشي عليه لشهر كامل والشهر الثاني تعمل يومين راحة #المجموعات و #التكرارات 3 مجموعات /12/10/8 🛑ثانيا البروتين والمكمل انا شخصيا استعملت ماس جينير مع كرياتين #طريقة الاستعمال : ماس جينير: الصبح بعد الاستيقاظ من النوم وقبل التمرين ب حوالي ساعة او اقل بقليل وبعد التمرين مباشرة ...