أفضل تقسيم للمنظومة العضلية حسب عدد أيام التدريب في الأسبوع Fit Anas





ما هو أفضل تقسيم للمنظومة العضلية حسب عدد أيام التدريب في الأسبوع؟
-------------------------------------------------
بدون مقدمات و بإختصار:
- عدد أيام التدريب المتاحة: 3
اليوم 1: صدر + ترايسبس
اليوم 2: ظهر + بايسبس
اليوم 3: أكتاف + أرجل
أو
اليوم 1: صدر + بايسبس
اليوم 2: أكتاف + أرجل
اليوم 3: ظهر + ترايسبس
-------------------------------------------------
- عدد أيام التدريب المتاحة: 4
اليوم 1: صدر + ترايسبس
اليوم 2: ظهر + بايسبس
اليوم 3: أكتاف
اليوم 4: أرجل
أو
اليوم 1: صدر
اليوم 2: ظهر + ترايسبس
اليوم 3: أكتاف
اليوم 4: أرجل + بايسبس
-------------------------------------------------
- عدد أيام التدريب المتاحة: 5
اليوم 1: صدر
اليوم 2: ظهر
اليوم 3: أكتاف
اليوم 4: بايسبس + ترايسبس
اليوم 5: أرجل
-------------------------------------------------
- عدد أيام التدريب المتاحة: 6
اليوم 1: صدر
اليوم 2: ظهر
اليوم 3: أكتاف
اليوم 4:  ترايسبس
اليوم 5: أرجل
اليوم 6: بايسبس
#fit_anas

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ميجا ماس أو السوبر ميجا ماس 2000 Mega Mass لزيادة الوزن

صورة
سوبير ميغاماص 2000 Super Mega Mass هو مكمل غذائي لزيادة وزن الجسم يستعمله خصيصا الاشخاص الذين يجدون صعوبة في زيادة الوزن أو الذين يعانون من النحافة رغم سلامة نظامهم الغذائي الطبيعي . يمكن هذا المنتج بالتوازي مع التمارين الرياضية من اكتساب وزن زائد و يساعد على استرخاء العضلة و شفائها بسرعة من المجهود. معلومات غذائية: تحتوي 100 غرام من المسحوق على 22.5 غرام من البروتين و 65.5 غرام من الكربوهيدرات كيفية الاستعمال : يجب استعمال ملعقتين كبيرتين مع الماء أو مع الحليب مرتين يوميا و يفضل استعمال الجرعة الاولى ساعة قبل بدأ التدريب. وزن المنتج: 2 كيلوغرام ازا كان لديك اي استفسار  ارجو كتابته في تعليق  وانا ساجيب عليك أن شاء الله #fit_anas 
قراءة المزيد

حوارق دهون البطن أشهرها وأنواعها فوائدها انيمال /ليبو 6 / كارنتين/ وغيرهم Fit Anas

صورة
بسم الله الرحمن الرحيم كيفكم اخواني أن شاء الله تكونوا بخير ما اطول عليكم  خلونا بموضوعنا  💪💜💙💚 تعريف مكملات حوارق الدهون : مكملات حرق الدهون هي منتجات تحتوي علي مكونات خاصة لزيادة دعم حرق الدهون في الجسم ومن أهمهم وأشهرهم التي تحتوي علي الكافيين و الساينفرين واليوهميين و مستخلصات الأعشاب الطبيعية المختلفة وغيرها من المركبات . تعمل هذه المركبات وغيرها علي دعم :- زيادة إنتاج الطاقة، وخاصة من الدهون المخزنة. - تحسين ودعم وظائف الغذة الدرقية وعمليات الأيض. - زيادة Thermogensis أي زيادة درجة حرارة الجسم. - سد الشهية. هل كل المكملات مثل بعضها ؟ بالطبع لا لن المنتجات و المواد و التركيبات تختلف فيها و علي الرغم من ان هناك العديد من المواد المشتركة بينهم والاثار الإيجابية و السلبية . مكملات من فئة حوارق الدهون : 1- Oxy Elite pro 2- Animal Cuts 3- Thermonex 4- Lipo 6 5- lipo 6 black ultra 6- hydroxycut 7- lipo 6 x 8- mega fat burner ____________والآن مع الشرح ____________👇👇👇 حارق دهون انيمال و هذا لا يعني ان حوارق الدهون لا تعمل. فحارق الدهون Animal...
قراءة المزيد

اقوى نظام غذائي للحصول على جسم فتنس و فيزيك خرافي في شهرين من تجربتي الشخصية وانا مسوؤل على كلامي Fit Anas

صورة
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته اخواني ان شاء لله تكونو بخير ما اطول عليكم هذا هو الكورس اتمنى تستفيدو منه 💪🤙🤙😉 #كورس جسم #الفتنس و #الفيزيك في #شهرين فقط وهي متل ما وعدتكم وانا مسوؤل على كلامي 😎🤞🤙 كلشي اعرفه وتعلمته كتبته لكم في هذا المنشور ازا عندكم أسئلة أخرى اتمنى تكتبوها في #تعليق بالتوفيق للجميع لا تنسى مشاركة المنشور مع أصدقائك حتى يستفيد الجميع #fit_anas 🛑اولا نظام التمارين : 6 أيام تمرين و 1 يوم راحة اول يوم /صدر و بايسبس تاني يوم/ كتف و ترايسبس ثالث يوم / ارجل و ترابيس رابع يوم #رااااااااااااااااااااأحة خامس يوم/ صدر و ترايسبس سادس يوم/ كتف و بايسبس مع الظهر سابع يوم ارجل مع باط يعني #الجوانب طبعا البطن تلعبه يوميا تقريبا او كل يومين ✌ حسب رغبتك هذا النظام تمشي عليه لشهر كامل والشهر الثاني تعمل يومين راحة #المجموعات و #التكرارات 3 مجموعات /12/10/8 🛑ثانيا البروتين والمكمل انا شخصيا استعملت ماس جينير مع كرياتين #طريقة الاستعمال : ماس جينير: الصبح بعد الاستيقاظ من النوم وقبل التمرين ب حوالي ساعة او اقل بقليل وبعد التمرين مباشرة ...
قراءة المزيد